jak wage

[...] kukurydzy i groszku) z ryżem brązowym (ok. pół woreczka) V tuńczyk + serek (b/w/t: 7,3/3,5/5) + marchewka, jabłko Dietę póki co planuje na dwa tygodnie, potem zobaczymy jakie efekty i co do poprawy, czy redukujemy dalej czy utrzymanie wagi. Podsumowując - potrzebuje motywacji, jak mam wrażenie, że mnie ktoś pilnuje i muszę się tu spowiadać [...]

[...] chce mi sie pisac. zreszta na razie jest lipa... duzo imprez + alko, mało jedzenia bo przez to ciepło nie mam w ogóle apetytu. Na siłownie chodze chociaz niekiedy nie daje rady jak mam cwiczyc przy 40* ciepła. Ogólnie to zyje ale na razie boje sie wchodzic na wage a do lustra wole nie patrzec ZDR. odezwe sie z koncem lata a moze troche wczesniej

MYTHMAN dokładnie wielu myśli ze ma diete a nawet jak ja ma to dana osoba układała tylko ja pod swoja wage nie biorac innych czynnikow pod uwage i tak naprawde jest to słaba dieta wiem po sobie dla tego zostawiłem kulturystyke ta dieta nie dla mnie WASZKA_ G Wiadomo jak robilo sie cykl na suplach to bezposredio po cyklu robilem tydzien off w [...]

[...] co na tej diecie straciła. Przyznam, że sama tą dietę kiedyś stosowałam i zgadzam się, że można na niej jeść ile się chce. Z bardzo prostego powodu: jedzenie jest takie nijakie, że człowiek sam z siebie je coraz mniej. Wychodziło mi około 1000 kcal, a wiem że spokojnie na redukcji mogę jeść 2500 i to o wiele smaczniejszych. Utrata kilogramów [...]

[...] sa dla mnie stosunkowo forsowne, ale trzymam sie mocno postanowienia i nie odpuszczam. Dodatkowo co drugi dzien cwicze na zmiane na posladki (nie sa juz takie rewelacyjne jak kiedys, siedzaca praca, samochod itp:/) i na miesnie klatki piersiowej. W kazdym razie nie ma spektakularnych efektow, ale cwiczenia sprawily, ze czuje sie jak nowo [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :redukcja 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] się do 7km biegu rano + 1-2 spacerów 45 minutowych. Zacząłem również ćwiczyć, wczoraj, 6 weidera, ale po tak krótkim czasie nie ma to żadnego znaczenia :P Na początku jak zacząłem dietę ważyłem około 93-94 kg Teraz stosując ją dalej udało mi się dotrzeć do 90kg jednak waga od kilku dni stoi i ani drgnie niżej :P (a nawet lekko się [...]

witam posiadam taka wage Beurer (niemiecka firma) mierzaca poziomy bf itp itd.. jak cos to pisz

Jak w temacie zakupię wagę łazienkową z funkcją pomiaru %BF. Oczywiście jakiejś porządnej firmy.

[...] on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei bedzie szło, ale jak ziomek pisze że po redukcji jest ;) w 3 miechy 5-10 kg zrobisz spokojnie zależy od genu i diety.

[...] kontuzje poprostu robiły czy z głupoty np. za duże cięzary? Sam uniknołem do tej pory poważnej kontuzji, przykładam również dużą wage do rozgrzewki itd Więc czekam na fotki jakieś, możliwe, że przeocze bo mam bardzo mało czasu, szczegolnie w tygodniu to zero, wiec jak mi wyślesz powiadomke to będe wdzięczny. TomQ Jest też tak jak mowisz. [...]

[...] to już indywidualna sprawa. Ja osobiście nie brałem udziału dla nagród, tylko dla wspólnej zabawy i motywacji. Cieszą mnie juz same słowa, iż ktoś mógł skorzystać z moich wypisek. To też dopinguje Do zoba w masowym teście. Ja pozwalam sobie co nie co od czasu do czasu jak Solar, ale nie wpływa to póki co na wagę, a od poniedziałku cisnę dalej

[...] Na siłownie mogę poświęcić tyle ile będzie trzeba. Mam 21 lat ważę ok. 66/67 kg, wzrost (niestety niski) 173 cm. Z siłownią zacząłem zabawę dwa tygodnie temu, widzę już jakieś rezultaty, ale wiem, że potrzebuję dokładnego treningu by cokolwiek osiągnąć. Jak do tej pory jadę wszystko po kolei ponieważ nie mam zaplanowanego dnia zajęć o co [...]

[...] do MMA, gdzie sporą rolę odgrywa siła), bo większy zasięg daje większą przewagę niż siła, więc zawodnicy w lżejszych wagach niemal zawsze mają solidną niedowagę, ale jednak jakiś umiar być musi. Najlepiej jest patrzeć na warunki najlepszych, a mistrzowie w kategorii piórkowej(do 57 kg z groszami) mają od 166-170 cm(sprawdzałem przed chwilą z [...]

Nie masz złych warunków do boksu,przecież nie musisz być w wadze ciężkiej :).Jesteś nawet wysoki jak na taką wagę nie martw się,będziesz mieć przewagę nad innymi zawodnikami.

Nie prawda ;) Standardowa ilość posiłków powinna wyglądać 4-6 w ciągu dnia, jedzenie regularne jest niezbędne, tak samo jak przyjmowanie wody. Bez względu na to czy jesteśmy na redukcji, czy na masowaniu (czy po prostu chcemy utrzymać wagę). Organizm działa jak piec.

ja sie tylko pytam.. bo nie wiem, nie wiem co znaczy "stala dawka" wg. lektury to 10mg, tylko ile razy dziennie? Na moja wage przyjmijmy 20/25mg, to jak to brac? ;d 5mg rano, potem 5mg, potem 5mg, wieczorem 5mg/10mg? = 20/25? :D <jestem zielony jak carbo> :D

[...] BCAA - białku - omega-3 reszta IMO zbędna. Aktualnie jedziesz na dośc rozbudowanym zestawie, ale zaden z w/w srodków nie powala. nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie polecic mogę; [...]

[...] trasy najlepiej górskie lub nadmorskie). Diet nie stosowałam do ciąży, po porodzie synek dał mi troche w kośc, było podejrzenie alergii pokarmowej tak więc stosowałam jakiś czas dietę eliminacyjną, co wiązało sie z wykluczeniem pewnech produktów, ale nie kalorii, pomimo tego w ciągu miesiąca odzyskałam starą wagę. Jeśli chodzi o jedzenie [...]

taaa... do lekarza... lekarz ci powie ze masz przestac cwiczyc i dac odpaczac stawom... jak bedzie mial humor to ci przepisze jakis preparacik... jak juz chcesz isc koniecznie do lekarza to tylko prywatnie. Ja tez mam problem ze stawami ( STRZELAJA MI STAWY , SZCZEGOLNIE KOLANOWE , A PO CWICZENIACH NA NOGI TROSZKE BOLA ) i zaczynam kuracje 8 [...]